Buz mu Sıcak Su Torbası mı? Ev İçi Uygulamanın Mantığı
Soğuk ve sıcak uygulama bedende birbirinin tersi etki yapar. Hangisinin ne zaman uygun olduğu, süre, güvenlik kuralları...
Sağlıklı Yaşam
Beslenme, uyku ve hareket alışkanlıkları üzerine genel bilgi düzeyinde notlar.
Yürüyüşü Egzersize Çevirmek: Tempo, Süre ve Zemin
Yürüyüşü sıradan bir yer değiştirmeden çıkaran şey mesafeden çok tempo, süre ve düzendir. Konuşma testinden eğime kadar...
Nefes almayı yeniden öğrenmek: diyafram ve duruş
Günde on binlerce kez tekrarladığımız nefes, sığ alındığında boyun ve omuzları yoruyor. Diyaframı yeniden devreye sokman...